bialko kg

Bialko Hi-Tec 80 2.5 kg 98zl <- gdzie masz taką cene?

Bialko Hi-Tec 80 2.5 kg 98zl <- gdzie masz taką cene? http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=42

Teoretycznie dla przeciętnej osoby trenującej na siłowni 1,6g/kg powinno wystarczyć, ale biorąc pod uwagę że jesteś młodą osoba regeneracja Twoich mięśni odbywa się szybciej, przez co zapotrzebowanie na białko w trakcie ćwiczeń może znacznie przewyższyć 1,6 g, tak więc polecam zwiększenia jego ilości do 2 g. Co do możliwości wplecienia go w dietę [...]

Konkretnie to rozpisałem sobie dietę i brakuje mi w niej białka które chce spożywać na poziomie 2 g na kg masy ciała , w moim przypadku około 150 g dziennie. Nie chcę żreć 6 razy dziennie wymyśliłem więc sobie poranny koktajl ( białko serwatkowe ) i recovery drink z BCAA po treningu. Czy to dobry pomysł?

Nie , jasne że nie samo białko...obowiązkowo owsianka i owoce. Ale zauważyłem że węgle mi nie służą w ilościach w jakich je dotąd żarłem ( 6-8 g na kg ciała) i tyłem niestety w okresie pozastartowym. Nigdy nie próbowałem ograniczyć ryżu i makaronów , ziemniaków i chleba a teraz chcę to zrobić i zwiększyć ich kosztem ilość białka. Dlatego szukam [...]

[...] -biceps 39 -klatka 109 -udo,nie mierzylem gdyz z uwagi na kontuzje kolana nie moge cwiczyc tej partii co obniza mi znacznie wage 4-staz-2.5 roku 5-dieta; kcal 3200 bialko 20% 2g/kg mc wegle 60% tluszcz20% pod koniec 5 tygodnia zmniejszam wegle na rzecz bialka 6-cykle- rok temu 20x100mg prolongatum 1.5 roku temu 8 prolo i 5xomn/250mg [...]

nie chce mi sie biegac z aparatem a pozatym nie bylo by co ogladac na zdjeciu bo jestem wychudzony i tyle. przewidziane wydatki na cykl to chce sie w 100zł zmieścic jakis miesiac temu skonczyłem brac kreatyne wczesniej białko kilka razy(mała poprawa). Diety zbytnio nie mam ale jem ostatnio (od ok miecha) bardzo duzo miesa, ryzu, jogurty, mleko itp [...]

Wsazystko wyliczylem 2,3g bilka na kg 1,1tl i 5,5 wegli Jest troche z nadmiarem bo biore bialko wpc ostrowia 3 * 30g rano po obiedzie i przed snem

To poleć jakiegoś trenera który może pochwalic się kartami pro bo chciałbym zacząć z kimś współpracę Ale serio? Karta Pro jeszcze kogoś dziś kręci? Dziś jest tyle federacji i tyle kategorii, że nie widzę problemu, by ją zdobyć. Ba! Swego czasu nawet Hardcore'owy ją na swoich zawodach rozdawał... ;-) Powiedz lepiej czy masz jakiś schemat [...]

...nawet i bez tego widać, że masz straszne niedobory energetyczne- poprzw odzywianie/białko ok.2g. na kg. masy ciała, węgl 6-8g., a tłuszcze 1-2g./ jeżeli nie uda sie uzyskac tych wartości z diety to dodamy odżywki, a następnie ew. kreatynę.

dieta leży,na cyklu białko 3 gr/kg masz 2 opcje 1 test propionicum długość cyklu 8-10 tygodni wbijasz 100 mg co 2 dni 2 test cypionat lub enentat 250 mg co 5 dni(lub 2 razy w tyg) długość cyklu min 12 tygodni dopnij jedzenie bo jest słabo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-05-28 19:40:21

mam 21 lat wzrost 172 waga 90 kg czyli jestem taki mały pączek. To jest juz mój drogi spalacz , pierwszego nie skończyłem, gdyż wróciłem do rodzinnego miasta i powrót do nawyków, ale wtedy zrzuciłem z 15 kilo w pare miechów, startowałem również z 90 jak widać wróciłem do punktu startu. Teraz podchodzę do tego z rozwagą i pewnością siebie. [...]

Przy 70 kg wagi bez problemu powinieneś pokryć zapotrzebowanie na białko z pożywienia , może w opcji bezpośrednio po treningu byłoby przydatne te z prochu

Od teraz zważam 6 posiłków. Mam ser biały ze wsi dostałem od rodzinki 0.5 kg narazie moge wiecej wiec białko mam :) Plus warzywa , musli jajka i takie tam .

[...] mojego planu bylem na diecie redukcyjnej wazylem 88kg przy wzroscie 174cm po 3 miesiacach waze 78 kg trening byl typowy do diety i rzezby chcialem teraz powiekszyc obwody i sile moim celem jest z czasem uzyskac sylwetke np sprinterow na 100m kupilem shock therapy,storm ,bcca,bialko olimp 80% , l-glutamine,thermo speed czy to dobry zakup?

z tych warzyw co wymieniles wegli, bialka czy tluszczy nie ma co wliczac. Musisz zredukowac bialko, ogolnie p[rzyjeto ze jakies 2,2gramy na kg masy ciala w zupelnosci wystarcza i nadmiar nie ma korzystnego wplywu na organizm. Wegli to napewno 100gram do posilku ale nadal ich bilans dzienny bedzie dosc slaby

powaga 10 dni i 2 kg ...? Staary :)) Super, suchajcie tez jestem na etapie kupna odżywek ...ale czemu Gainera a nie bialko ? albo inaczej, czy po gainerze wiecej przytuje i bedę mial więcej masy mięsniowej ? Czy lepiej z tym będzie po bialku ...? Jak z tym jest ? Z góry thx i pozdro ...

czy jezeli na cyklu bede co tydzien na jeden dzien czy tam dwa obnizal bialko do 1g/kg to bedzie sie lepiej przyswajalo??

Ovopol codziennie- na noc przed snem - jeśli zamierzasz brać jakieś suple przed spaniem zrób to 30 minut przed ovopolem ( np ZMA ) Ovopol uzupełnienie diety w białka ( 2,5 g białka /kg masy ciała ) kreatyna z glukoza :z rana 5g i po treningu 5g w dni nie treningowe 5g z rana bcaa - rano oraz po treningu w dni nietreningowe tylko rano Ważna jest [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : przybranie masy/żeźby Staż treningowy na siłowni : 2 lata z długimi przerwami nie licząc ćwiczeń w domu, Uprawiane inne sporty : parkour :> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (OLIMP) Dieta : brak szczególnej (więcej mięsa,mleka, serów ) [...]